Novità fitness, studio rivela: per restare in forma bastano 10 minuti 'strong'

Milano, 14 mar. (Adnkronos Salute/Ign) - In palestra 10 minuti possono rendere più di 10 ore. Contrordine di uno studio canadese, secondo il quale l'importante è sforzarsi al massimo anche se per poco, lanciando il cuore al ritmo più alto che può sopportare.

Pubblicato sul 'Journal of Physiology' e ripreso dal britannico 'Telegraph', lo studio dimostrerebbe che il modo più efficace per restare in forma non è fare esercizi prolungati a ritmo costante - assicurano gli autori - bensì correre o pedalare 'a mille' per 60 secondi, fermarsi un minuto e ripetere il tutto 10 volte.

L'allenamento 'a singhiozzo' si chiama Hit (High intensity interval training) e a promuoverlo è un team di scienziati della McMaster University dell'Ontario. La tecnica, dicono dopo averla sperimentata su un gruppo di volontari, garantisce risultati migliori rispetto a un esercizio moderato che distribuisce lo sforzo su tempi più lunghi. Stimola gli stessi meccanismi cellulari - spiega Martin Gibala, dell'equipe di studiosi - ma a livello muscolare funziona meglio.

Un colpo basso ai teorici del 'chi va piano va sano e va lontano'. Ma anche una condanna per un vecchio alibi: la mancanza di tempo non potrà più essere una scusa accettabile per giustificare una vita sedentaria, avverte l'esperto.