Frutta, verdura e sport. Il segreto della longevità è una corretta alimentazione

Roma, 4 ott. - (Ign) - Il segreto della longevità è una corretta alimentazione. Parola della fondazione Umberto Veronesi che in collaborazione con l'Istituto europeo di oncologia e con Axa Mps e Axa Assicurazioni prosegue l'impegno in materia di ricerca e educazione sui rischi. Se ne è discusso in occasione dell'Italian Axa Forum, incentrato quest'anno sui nuovi scenari della longevità e il possibile ruolo delle assicurazioni.

In particolare, secondo un'indagine condotta da Episteme per l'Italian Axa Forum, la longevità è un'aspirazione condivisa dalla maggioranza del campione, ma la qualità della vita ne diviene il principale metro di giudizio. Per i nostri connazionali, infatti, la grande paura sta nella perdita dell'autosufficienza.

Quanto alla pianificazione della 'fase di lunga vita', un italiano su 3 è consapevole dell’importanza di attivarsi individualmente ed emerge un’apertura verso il settore privato e, nello specifico, verso le assicurazioni, quali interlocutrici sulle tematiche legate alla longevità, ruolo riconosciuto loro dal 51,3% campione.

In questo scenario, il ruolo dell'alimentazione è fondamentale perchè mangiare seguendo indicazioni sensate e supportate dalle scoperte della scienza è come stipulare un’assicurazione. Per questo all'Italian Axa Forum sono state diffuse le 10 buone regole del vivere in salute.

1.Frutta e verdura sono alimenti indispensabili per mantenerti in salute. Consumane più porzioni ogni giorno, anche per assicurarti l’apporto corretto di vitamine, sali minerali e fibre.

2. I cereali oltre che fonte di fibra, sono “energia allo stato puro”: pasta, riso, orzo, farro, ecc. (meglio se integrali) non devono mai mancare sulla tavola.

3. Limita il consumo di carne rossa (manzo,maiale e agnello), evita i salumi. Preferisci legumi e pesce.

4. Limita al massimo il consumo di sale e utilizza spezie e erbe aromatiche.

5. Evita le bevande zuccherate e gasate (ovvero la famiglia delle “cole”)

6. Per condire i tuoi piatti scegli l’olio d’oliva extravergine.

7. I grassi sono preziosi alleati di salute: privilegia però quelli vegetali presenti nel pesce, negli oli, nella frutta secca.

8. Non fumare e limita il consumo di alcool.

9. Pratica regolarmente attività fisica (30 minuti al giorno).

10. Seguendo questi consigli sarà facile mantenerti normopeso*, indice di massa corporea tra 18 e 25.