Una pedalata al dì fa bene all'umore, combatte l'artrosi e regala sonni tranquilli

Roma, 1 set. (Adnkronos/Adnkronos Salute) - Non è solo un fatto ecologico o economico; andare in bicicletta fa bene sia al corpo che all'umore. I milioni di italiani che ogni giorno usano le due ruote per recarsi sul posto di lavoro o a scuola, hanno proprio fatto la scelta giusta. Parola di esperto. "Una pedalata di 15-30 minuti per andare e a tornare, può rivelarsi un vero e proprio toccasana", rivela Giovanni Posabella, specialista in medicina dello sport ed esperto di omeopatia, omotossicologia e discipline integrate. "L'esercizio fisico, se fatto in modo continuativo e senza esagerare, può infatti apportare enormi benefici. Andare in bici - spiega Posabella all'Adnkronos Salute - aiuta a migliorare l'attività cardiovascolare, che agevola a sua volta la prevenzione di varie patologie metaboliche quali il diabete o l'obesità. Inoltre maggiore è l'attività fisica, maggiore sarà il numero di nuovi capillari per l'afflusso di sangue e ossigeno. Aumentando l'ossigenazione del muscolo diminuisce l'affaticamento, evitando sgradevoli sensazioni d'affanno". "Il movimento specifico che il corpo compie andando in bicicletta fa bene anche a giunture e articolazioni", prosegue l'esperto. "In altre parole, 'oliare' in modo continuativo ginocchia, caviglie e anche vuol dire ossigenarle e questo diminuisce il rischio di artrosi e osteoporosi. Il tutto ovviamente - precisa Posabella - mantenendo sempre una postura biomeccanica corretta che varia da persona a persona. Stendere al massimo la gamba durante la pedalata non va bene; al contrario, conservare un minimo di angolazione consente di non sovraccaricare i tendini."

Ultimo, ma non per importanza, è l'effetto benefico che le pedalate mattutine e serali apportano all'umore. "L'esercizio fisico stimola endorfine - spiega Posabella - sostanze che ci procurano una sensazione di benessere che si ripercuote su tutta la persona". "Si innesca quindi - conclude - un meccanismo di metabolismo equilibrato, per così dire dinamico, che migliora con la luce del giorno e si abbassa di notte consentendo sonni più distesi". Cosa potrebbero chiedere di più, dunque, tutte le persone sottoposte a stress lavorativo o ansia da compito in classe per superare il problema?