Maltempo: esperto Cnr, ecco come prevenire i mali di stagione

Roma, 19 ott. (Adnkronos)- Con i primi temporali e l'abbassamento delle temperature tornano puntuali raffreddore e mal di gola. Per prevenirli, secondo gli esperti del Cnr, basta pero' seguire semplici comportamenti, innanzitutto a tavola. "Consumare in abbondanza verdura, ortaggi e frutta di stagione, alimenti ricchi di vitamine e sali minerali e' importante -spiega Roberto Volpe, del Servizio prevenzione e protezione (Spp) del Cnr- per il benessere generale dell'organismo e per rafforzare le difese del sistema immunitario".

E secondo Volpe "vanno privilegiati i cibi ricchi di vitamina C, come gli agrumi, e di potassio, come banane, melograno e mango". Ma, aggiunge, non vanno trascurati i cibi proteici. "Se e' giusto consumare pesce, legumi e carni bianche, digeribili e poco grassi -prosegue Volpe- non vanno pero' abolite del tutto le carni rosse, fonte insostituibile di ferro, sostanza indispensabile per una buona sintesi dei globuli rossi e, conseguentemente, per un'adeguata ossigenazione dei tessuti, indispensabile per la salute generale dell'organismo".

Anche elementari regole comportamentali possono contribuire a proteggerci dai mali di stagione. "Bisogna evitare quanto piu' possibile di frequentare luoghi affollati aiuta a tenere lontano le malattie respiratorie ma -aggiunge il ricercatore dell'Spp-Cnr- se non e' possibile, bisogna almeno cercare di mantenere una minima distanza con le altre persone".

"Buona abitudine -sottolinea ancora Volpe- e' anche coprirsi sempre naso e bocca quando si starnutisce e si tossisce in presenza di altri, perche' le goccioline emesse sono ricche di particelle virali. Quando ci si soffia il naso, preferibilmente con fazzoletti di carta monouso, inoltre, e' bene lavarsi subito le mani".

Anche l'igiene e' fondamentale. "Lavare spesso le mani e' importante. Se non si puo' -afferma Volpe- bisogna evitare di toccarsi naso, bocca e occhi. Inoltre, nelle occasioni in cui e' difficile potersi lavare le mani, ad esempio al bar, e non si ha a disposizione una salviettina umidificata o dell'amuchina, ricordiamoci di prendere il cibo, come panini, pizzette, patatine, frutta secca o pasticcini, con un tovagliolino di carta".

Infine dal ricercatore del Cnr arriva un'ultima raccomandazione. "Non fumare. Tra i danni delle sigarette -conclude Volpe- c'e' anche quello di infiammare le vie respiratorie, rendendole cosi' piu' suscettibili alle infezioni".

Info: www.cnr.it