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Aprile 'ruba' il sonno a 350 mila giovanissimi, i consigli dell'esperto

Farnetani, muoversi di giorno e relax prima di andare a dormire i segreti per un riposo regolare

SALUTE
Aprile 'ruba' il sonno a 350 mila giovanissimi, i consigli dell'esperto

Aprile dolce dormire, recita il proverbio. Ma non sempre è così, soprattutto per i più piccoli: "Per 350 mila minori dai 2 ai 18 anni questo mese è sinonimo di disturbi del sonno - spiega all'AdnKronos Salute il pediatra di Milano Italo Farnetani - Sono frequenti i problemi nell'addormentamento, i bambini stanno svegli e la ruminazione delle idee ansiogene favorisce l'insonnia che rimane il disturbo più frequente, ma sono possibili anche risvegli precoci al mattino".

"Questi disturbi sono legati alla melatonina e all'epifisi - precisa il medico, ordinario alla Libera Università Ludes di Malta - Quando si allungano le giornate il ritmo luce-buio viene alterato, la ghiandola endocrina del cervello viene stimolata e il suo effetto è quello di 'risvegliare' l'organismo, inibendo la melatonina e accelerando tutti i processi vitali. Ad aprile, quindi, con le giornate che si allungano e la primavera che sboccia, il dormire può sì essere dolce, ma anche cattivo. Quando l'organismo è sveglio - sottolinea il pediatra - non possiamo pretendere che un bambino stia fermo e rinchiuso in casa: se fa sport ed esce, fa attività, vede i suoi amici e 'butta fuori' tutta la sua energia, quando arriverà il momento di dormire sarà rilassato e senza tensioni. Al contrario se il bambino resta in casa, è pigro, non fa sport e non fa movimento, l'organismo accumula tensione e l'energia rimane sommersa e inespressa".

Cosa fare dunque per gestire al meglio il sonno dei bambini in questo periodo dell'anno? "Il consiglio è quello di far fare loro movimento, portarli fuori nei parchi pubblici - raccomanda Farnetani - Lo sport che consiglio è l'equitazione perché il rapporto con l'animale è importante, ma vanno comunque bene tutti gli sport, purché siano all'aria aperta".

"Raccomandabile è anche regolarità nel mandarli a dormire la sera, possibilmente sempre alla stessa ora, non farli mangiare troppo a cena e non mangiare fuori pasto, non far vedere spettacoli paurosi o emotivi prima di dormire - aggiunge il pediatra - Un ambiente tranquillo è fondamentale, quindi non rimproverare il bambino, non litigare davanti a lui, e poi rendere semplice il momento dell'addormentamento, senza pretendere l'osservazione a tutti i costi di rituali (come lavarsi i piedi, mettere in ordine e così via). Tutto quello che prelude a questo momento dovrebbe essere soltanto di puro relax".

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