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Salute: ernia del disco incombe su 4 italiani su 5, i consigli del Cismer (2)

FARMACEUTICA

(Adnkronos Salute) - Tra le attività sportive sconsigliate in palestra, gli allenamenti di gruppo, perché spesso non si adattano alla persona. Mai, inoltre, mettersi a correre dopo un pasto abbondante, meglio una passeggiata in piano. Quando si corre, è preferibile farlo su un prato e non sull’asfalto, sulla sabbia o terreni disconnessi. Fondamentale inoltre, prestare attenzione agli sforzi durante gli esercizi di sollevamento pesi: devono essere sostenuti dalle gambe e non influire sulla schiena. "Il ruolo della clinica è fondamentale - chiosa il presidente dell'associazione Cismer - occorre dire basta alla fisioterapia prolungata e che non comporta effetti di alcun tipo. Quando c’è un danno neurologico, occorre operare subito".

E il fumo rappresenta uno tra i principali fattori di rischio: diminuisce i livelli di ossigeno nel sangue, privando i tessuti del corpo di nutrienti vitali. Anche il peso corporeo in eccesso (causa di stress supplementare sui dischi nella regione lombare) e l’altezza ne aumentano i rischi. Per prevenire le ernie discali, è importante svolgere esercizio fisico regolare, utile a rallentare la degenerazione dei dischi, rafforzando così i muscoli che aiutano a sostenere meglio la colonna vertebrale. Importante anche una corretta postura, specie se si resta seduti a lungo, così come mantenere il peso forma ed evitare di fumare.

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