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Salute: dai dolci al fumo, le 10 regole salvacuore (2)

29 maggio 2014 | 13.00
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(Adnkronos Salute) - E ancora:

5) Portare in tavola pesce due volte a settimana (150 grammi a porzione);

6) Consumare formaggi (75 grammi a porzione) non più di tre volte a settimana;

7) Consumare salumi e insaccati (circa 50 grammi per porzione) per non più di due volte a settimana;

8) Mangiare dolci non oltre due volte a settimana (circa 100 grammi per porzione);

9) Non bere più di una lattina di bibite zuccherate a settimana;

10) Consumare ogni giorno non oltre 20 grammi di alcol (uomini) o 10 grammi (donne), sommando quello introdotto con vino, birra e superalcolici.

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