Qual è la prima cosa che fate quando vi svegliate? Se andate a controllare freneticamente le notifiche sul vostro smartphone non state iniziando con il piede giusto. Tanto meno se cominciate a brontolare su tutto quello che vi aspetta durante la giornata.
Secondo l'imprenditrice Jacqueline Whitmore, in una mini-classifica di 5 consigli pubblicata sul sito 'Motto' - legato alla rivista 'TIME' - i pensieri fatti al risveglio e le prime azioni compiute influenzeranno il tono del resto della giornata.
Così, sottolinea l'esperta, con piccole aggiustatine alle 'operazioni' (mentali e fisiche) post risveglio sarà possibile migliorare l'umore e aumentare la propria energia. Quindi, sveglia alla mano, ecco i consigli:
1. Svegliarsi delicatamente: concedersi 5/10 minuti extra per alzarsi dal letto e, magari, scegliere come suoneria qualcosa di allegro o delicato al posto del classico 'Drin'.
2. Sorridere: una semplice azione che rilascia endorfine, aumenta l'autostima, creando sensazioni di benessere e di euforia. Del resto, dice Whitmore, "è difficile sentirsi giù con un sorriso sul tuo viso".
3. Esprimere gratitudine: allenate la mente a farlo più spesso; sentirsi grati per il caffè caldo o un té appena preparato, mentre il sole sorge o brilla in cielo, aiuta ad impostare l'umore per una giornata più positiva.
4. Pianificare la giornata: pensate a un compito (magari rimandato) e formulate un piano per realizzarlo. Non dimenticate poi di ritagliare un po' di tempo per voi, a fine pomeriggio: che sia una passeggiata o un allenamento in palestra.
5. Stretching: ora che la mente è stata attivata, fate lo stesso con il corpo. Qualche minuto di stretching è quello che serve per scrollarsi di dosso la lentezza della veglia e iniziare con energia la giornata.
