Autovalutazione sul rapporto con il web dal libro 'Demenza digitale' del neuroscienziato tedesco Spitzer
Controllate la posta elettronica quando siete a letto la sera, prima di addormentarvi? Scaricate l'email non appena vi svegliate? Leggere gli status di amici e conoscenti sui social network influenza il vostro umore? Sono tutti segnali che, probabilmente senza rendervene conto, indicano che quanto pericolosamente siate vicini ad una condizione di dipendenza dal web.
Per un'autovalutazione del proprio livello di rischio, il neuroscienziato tedesco Manfred Spitzer ha riportato nel suo libro 'Demenza digitale' l'elenco di domande standard definite nel 2009 dal professore olandese G. J. Meerkerk dell'Addiction Research Institute di Rotterdam che ha realizzato la 'Compulsive Internet Use Scale'.
Al test si può rispondere con: 'Mai' (0 punti), 'Raramente' (1 punto), 'A Volte' (2 punti), 'Spesso' (3 punti), 'Molto Spesso' (4 punti).
1. Quante volte le capita di trovare difficile interrompere l'utilizzo di internet?
2. Quante volte prosegue nell'utilizzo di internet anche se in realtà voleva smettere?
3. Quante volte altre persone - coniuge, figli, genitori o amici - la invitano a ridurre l'utilizzo di internet?
4. Quante volte preferisce navigare anziché trascorrere il tempo con altri: partner, figli, genitori o amici?
5. Quante volte dorme troppo poco perché è on line?
6. Quante volte pensa a internet anche se in quel momento non è on line?
7. Quante volte prova felicità al pensiero di andare su internet?
8. Quante volte dice a se stesso che dovrebbe passare meno tempo su internet?
9. Quante volte ha cercato invano di ridurre il tempo passato su internet?
10. Quante volte svolge i compiti a casa in fretta per poter andare prima su internet?
11. Quante volte trascura i doveri quotidiani (lavoro, vita familiare, scuola) perché preferisce andare su internet?
12. Quante volte va su internet quando si sente scoraggiato?
13. Quante volte utilizza internet per sfuggire alle preoccupazioni o per scaricare emozioni negative?
14. Quante volte si sente nervoso, frustrato o irritato se non può utilizzare internet?
Il punteggio massimo è 56; valori intorno a 28 sono già un chiaro indicatore di una dipendenza da internet.
