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Saltellare per 2 minuti al giorno: il nuovo stratagemma anti-osteoporosi

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Saltellare per 2 minuti al giorno: il nuovo stratagemma anti-osteoporosi

Saltellare per due minuti al giorno, il nuovo stratagemma anti-osteoporosi. Questa buona e allegra abitudine può infatti rafforzare le ossa dell'anca nelle persone anziane e ridurre il rischio di fratture dopo una caduta. Lo rivela uno studio condotto dalla Loughborough University, che ha dimostrato come la densità ossea delle gambe migliori dopo solo un anno di 'saltelli'.


Le ossa perdono naturalmente tessuto con il passare degli anni e l'assottigliamento localizzato sui fianchi è associato a un aumento del rischio di frattura dell'anca. I ricercatori credono che questi nuovi risultati abbiano importanti implicazioni per la prevenzione e la gestione dell'osteoporosi, che colpisce circa tre milioni di persone solo nel Regno Unito.

Aumenti fino al 7% nella massa ossea e della densità dello strato di osso spugnoso sono stati identificati nelle persone studiate: lo studio 'Hip Hop' ha preso in considerazione 34 uomini di età compresa tra i 65 e gli 80 anni, ad alcuni dei quali è stato fatto seguire un programma di esercizi di saltelli su una gamba sola. Ai volontari è stato detto di evitare qualsiasi altra modifica alla loro attività fisica o alle abitudini alimentari durante il trial, durato un anno.

Sono stati poi eseguiti esami di diagnostica per immagini al termine della ricerca, al fine di rilevare eventuali cambiamenti nella densità ossea: i risultati mostravano chiare differenze visive tra le persone che si sono esercitate e i soggetti di controllo.

Sarah Allison, che ha condotto la ricerca, ha commentato al 'Telegraph' on line: "Le fratture di femore sono una grande preoccupazione per la salute degli anziani, e comportano costi economici e sociali elevati. Le persone colpite hanno dolore, perdono la mobilità e l'indipendenza, e quindi aumenta anche il rischio di morte. Sappiamo che l'esercizio fisico può migliorare la resistenza ossea e quindi abbiamo voluto testare una forma di esercizio che è al tempo stesso semplice e rapido". Per chi vuole provare, i ricercatori avvertono che è importante esercitarsi gradualmente e saltellare sempre con molta cautela.



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