(Adnkronos Salute) - Ma dormire male significa anche vivere peggio. Sei intervistati su 10 definiscono compromesso il proprio benessere mentale e fisico, e riconoscono che la carenza di sonno riduce le prestazioni professionali e pesa sui rapporti familiari. Un 'allarme rosso' arriva dall'11% degli adulti italiani, che lamenta "un notevole impatto sulla qualità della propria vita". In questa quota spiccano imprenditori, dirigenti e professionisti in genere, "segno che la crisi economica in atto li colpisce in modo particolare", commentano i promotori della ricerca.
I problemi di sonno, dunque, non vanno trascurati. Ma cosa fare per recuperare un buon rapporto con Morfeo? Prima di tutto è utile "avere un ritmo sonno-veglia regolare, andando a dormire ogni sera e alzandosi ogni mattina alla stessa ora; evitare di andare a letto se non si è assonnati, oppure di rimanere nel letto se si è ormai svegli. Anche la comodità del letto e del cuscino e una camera da letto silenziosa giocano un ruolo importante sulla qualità del sonno. Vengono in aiuto anche alcuni accorgimenti nella dieta, come evitare sostanze eccitanti (tè e caffè) o alcolici in quantità elevate e soprattutto la sera, non assumere a cena cibi pesanti (piatti elaborati, carni rosse, grassi animali e fritti). Infine, una moderata e regolare attività fisica, soprattutto al pomeriggio, favorisce un migliore riposo notturno".
Se queste regole di igiene del sonno non bastassero, si può chiedere un aiuto esterno. Che almeno in prima battuta, non necessariamente deve essere un farmaco. "Anche nell'affrontare la difficoltà a riposare bene - conclude Finzi - sono sempre più gli italiani che privilegiano soluzioni 'soft', cercando, quando la condizione lo rende possibile, di non ricorrere a farmaci. Il tutto nell'ambito di uno dei più potenti trend in atto: quello verso un approccio 'dolce', non aggressivo, che privilegi sostanze di origine naturale".
